تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف
كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،وإتقانأساسياتهاهوالبوابةالأولىنحوالاحتراف.إذاكنتمبتدئًاوتريدتعلممهاراتكرةالقدمالأساسية،فهذاالدليلالشاملسيساعدكعلىالبدءبطريقةصحيحة.تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف
المهاراتالأساسيةالتييجبإتقانهاأولاً
التحكمبالكرة:ابدأبتعلمكيفيةالتحكمبالكرةباستخداممختلفأجزاءقدمك.تدربعلىلمساتالكرةالخفيفةباستخدامباطنالقدم،ثمانتقلإلىالتحكمبالكرةبوجهالقدمالخارجيوالداخلي.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف
التسديدالصحيح:تعلمأساسياتالتسديدباستخداممشطالقدم(الجزءالعلويمنالحذاء)لضربالكرةبقوةودقة.تدربعلىتسديداتقصيرةالمدىأولاًقبلالانتقالإلىالتسديداتالطويلة.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف
التمريروالدحرجة:التمريرهوروحاللعبة.تدربعلىتمريرالكرةبوجهالقدمالداخليلضماندقةالتمرير،ثمانتقلإلىالتمريراتالطويلةباستخداموجهالقدمالخارجي.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف
تمارينيوميةلتحسينمهاراتك
تمرينالجدار:قفعلىبعد3أمتارمنجداروقمبتمريرالكرةإليهباستمرار،معالتركيزعلىدقةالتمريروقوته.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحترافتمرينالمخاريط:ضع5-6مخاريطفيخطمستقيموتمرربينهاباستخداملمساتخفيفةبالكرة،معتغييرالسرعةبينالمخاريط.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحترافتمرينالسيطرة:اقذفالكرةفيالهواءوحاولالسيطرةعليهاباستخدامالفخذأوالصدرقبلأنتلامسالأرض.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف
نصائحذهبيةللمبتدئين
الانتظامفيالتدريب:خصص30دقيقةيوميًاعلىالأقلللتدريبعلىالمهاراتالأساسية.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحترافمشاهدةالمحترفين:شاهدمبارياتاللاعبينالمحترفينوركزعلىكيفيةتحركهموتعاملهمعالكرة.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحترافالصبروالمثابرة:لاتتوقعإتقانالمهاراتبينليلةوضحاها،فالتدريبالمستمرهومفتاحالنجاح.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحترافاللعبمعالآخرين:بعدإتقانالأساسيات،ابحثعنفرصللعبمعأصدقائكأوالانضمامإلىفريقمبتدئين.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحترافالعنايةباللياقةالبدنية:لاتهملتماريناللياقةالعامةمثلالجريوتمارينالقوةالتيتحسنأداءكالكروي.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف
الأخطاءالشائعةالتييجبتجنبها
- النظرإلىالكرةطوالالوقت(يجبرفعالرأسبينالحينوالآخرلرؤيةالملعب)
- تصلبالجسمأثناءالتحكمبالكرة(يجبأنتكونمرنًاوخفيفالحركة)
- استخدامقوةمفرطةفيالتسديدات(التركيزأولاًعلىالدقةثمالقوة)
تذكرأنكللاعبيكرةالقدمالكباربدأوامنالصفر.المفتاحهوالاستمراريةوالرغبةالحقيقيةفيالتعلم.معالتدريبالمنتظموالصبر،ستلاحظتطورًاملحوظًافيمستواكخلالأسابيعقليلة.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحترافكرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،وإتقانأساسياتهاهوالبوابةالأولىلتصبحلاعبًامحترفًا.إذاكنتمبتدئًافيعالمكرةالقدم،فهذهالنصائحوالمهاراتالأساسيةستساعدكعلىتطويرأدائكوالتمتعباللعبة.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحترافالمهاراتالأساسيةالتييجبعلىالمبتدئينتعلمها
التحكمفيالكرة:ابدأبتعلمكيفيةالتحكمفيالكرةباستخداممختلفأجزاءقدمك.تدربعلىلمساتالكرةالخفيفةباستخدامباطنالقدم،ثمانتقلإلىالتدربعلىالجانبالداخليوالخارجيللقدم.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحترافالتسديدالصحيح:تعلمأساسياتالتسديدباستخداممشطالقدم(الجزءالعلويمنالحذاء)للقوةوالدقة.تذكرأنتثبتقدمكغيرالمسددةبجانبالكرةوتوجههانحوالهدف.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحترافالتمريراتالقصيرةوالطويلة:استخدمالجانبالداخليللقدمللتمريراتالقصيرةالدقيقة،والجزءالعلويمنالقدمللتمريراتالطويلةالقوية.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف
تمارينيوميةلتحسينالمهارات
- تمرينالجدران:اركلالكرةضدجدارواستقبلهابطرقمختلفةلتحسينردودأفعالك.
- المخاريط:رتبسلسلةمنالمخاريطوتمرربينهالتحسينالتحكمفيالكرةوالمراوغة.
- التسديدعلىالهدف:تدربعلىالتسديدمنمسافاتوزوايامختلفةلتحسيندقتك.
نصائحمهمةللمبتدئين
- الانتظامفيالتدريب:التكرارهومفتاحالتحسن،خصص30دقيقةيوميًاللتدريبالفردي.
- مشاهدةالمحترفين:شاهدمبارياتاللاعبينالمحترفينلتحليلحركاتهموتقنياتهم.
- اللياقةالبدنية:لاتهملتماريناللياقةالعامةمثلالجريوتمارينالقوة.
- الصبروالمثابرة:المهاراتتتطورمعالوقت،لاتستعجلالنتائج.
الأخطاءالشائعةالتييجبتجنبها
- النظرإلىالكرةطوالالوقت(يجبرفعالرأسلرؤيةالملعب)
- استخدامأصابعالقدمفقطفيالتسديد
- إهمالالقدمغيرالمسيطرةفيالتدريب
- عدمالاحماءقبلالتدريب
تذكرأنكللاعبيكرةالقدمالكباربدأوامنالصفر.المفتاحهوالاستمتاعباللعبةمعالالتزامبالتدريبالمنتظم.معالوقتوالصبر،ستلاحظتطورًاكبيرًافيأدائكوقدراتكالكروية.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحترافالمقدمة:أهميةتعلمالأساسياتالصحيحة
كرةالقدمليستمجردلعبة،بلهيفنيتطلبإتقانالمهاراتالأساسيةمنذالبداية.للمبتدئينالذينيرغبونفيدخولعالمهذهالرياضةالمثيرة،فإنتعلمالتقنياتالصحيحةمنالبدايةيعدأمراًحاسماًلتطورهمالمستقبلي.فيهذاالدليلالشامل،سنستعرضأهمالمهاراتالتييجبعلىكلمبتدئإتقانهالبناءأساسمتينفيكرةالقدم.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف1.التحكمبالكرة:حجرالأساس
أولىالمهاراتالتييجبالتركيزعليهاهيالتحكمالجيدبالكرة.يمكنالبدءبتمارينبسيطةمثل:
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف- دحرجةالكرةبينالقدمينأثناءالوقوففيالمكان
- استخداممختلفأجزاءالقدمللسيطرةعلىالكرة
- ممارسةالتوقفالمفاجئبالكرةوتغييرالاتجاهات
نصيحةللمبتدئين:خصص15دقيقةيومياًلتمارينالتحكمبالكرة،وستلاحظتحسناًملحوظاًخلالأسابيعقليلة.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف2.التمريرالصحيح:فنالتواصلمعالفريق
التمريرالجيدهوأساساللعبالجماعي.ركزعلى:
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف- استخدامالجانبالداخليللقدملضماندقةالتمرير
- التحكمفيقوةالضربةحسبالمسافةالمطلوبة
- ممارسةالتمريراتالقصيرةوالطويلةعلىحدسواء
تذكر:التمريرالدقيقبنسبة80%أفضلمنتمريرقويلكنغيردقيق.
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف3.التسديد:عندماتصبحاللحظةحاسمة
لإتقانمهارةالتسديد:
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف- حددالهدف(زواياالمرمى)قبلالتسديد
- استخدممشطالقدمللتسديداتالقوية
- حافظعلىتوازنالجسمأثناءالتسديد
- تدربعلىالتسديداتمنمسافاتوزوايامختلفة
4.المراوغة:فنالتغلبعلىالمنافسين
لتصبحمراوغاًجيداً:
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف- ابدأبتمارينالمراوغةبينالأقماع
- تعلمتغييرالسرعةوالاتجاهفجأة
- استخدمكلاالقدمينللمراوغة
- حافظعلىنظركمرفوعاًلاعلىالكرةفقط
5.اللياقةالبدنية:أساسالأداءالجيد
لاتهملالجانبالبدني:
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف- ركضيومياًلتحسينالتحمل
- تمارينالقفزلتنميةالقوة
- تمارينالمرونةلتجنبالإصابات
- تدريباتالسرعةوالتوقفالمفاجئ
6.الذكاءالتكتيكي:قراءةاللعبة
كرةالقدمليستمهاراتجسديةفقط:
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف- شاهدمبارياتالمحترفينوحللتحركاتهم
- تعلمالمراكزالمختلفةفيالملعب
- افهماستراتيجياتاللعبالهجوميوالدفاعي
- طوروعيكالمكانيأثناءاللعب
7.الممارسةالمستمرة:سرالتميز
السرالحقيقيللنجاحفيكرةالقدمهو:
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف- التدريبالمنتظم(3-4مراتأسبوعياًعلىالأقل)
- التسجيلفيناديأوفريقمحلي
- المشاركةفيالمبارياتالودية
- طلبالنقدالبناءمنالمدربين
الخاتمة:رحلةالألفميلتبدأبخطوة
تذكرأنكللاعبيالعالمالكباركانوايوماًمامبتدئينمثلك.المفتاحهوالصبروالمثابرةوالاستمتاعبرحلةالتعلم.ابدأبتطبيقهذهالنصائحخطوةبخطوة،وستجدنفسكتتحسنمعكلتدريب.كرةالقدملعبةجميلةتستحقالجهد،فاستمتعبكللحظةفيطريقكإلىالاحتراف!
تعليممهاراتكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءبرحلةالاحتراف
