تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك
مقدمةفيعالمالمراوغة
المراوغةفيكرةالقدمهيفنتحريكالكرةببراعةلتجاوزالخصوم.بالنسبةللمبتدئين،تعتبرالمراوغةمنالمهاراتالأساسيةالتييجبإتقانهالتحسينالأداءالكروي.فيهذاالدليل،سنستعرضأهمالتقنياتوالتمارينالتيتساعدكعلىتطويرهذهالمهارةالحيوية.تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك
الأدواتالأساسيةللمراوغةالناجحة
السيطرةعلىالكرة:قبلتعلمالمراوغاتالمتقدمة،يجبأنتتحكمجيداًفيالكرةباستخداممختلفأجزاءقدمك.
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك
التوازنوالتحكمفيالجسم:حافظعلىمركزثقلمنخفضوظهرمستقيملتحسينتوازنكأثناءالحركة.
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك
الرؤيةالمحيطية:تدربعلىالنظرللأماموليسللكرةلترىحركةالخصوموالزملاء.
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك
تقنياتمراوغةأساسيةللمبتدئين
1.المراوغةبالجزءالداخليللقدم
- استخدمالجزءالداخليمنقدمكلتحريكالكرةيميناًويساراً
- حافظعلىالكرةقريبةمنقدمك
- غيراتجاهالكرةبسرعةعنداقترابالمدافع
2.المراوغةبالجزءالخارجيللقدم
- استخدمالجزءالخارجيمنقدمكلتغييرالاتجاهبسرعة
- مثاليللتحركاتالمفاجئة
- يساعدفيحمايةالكرةمنالخصوم
3.تمرين"اللمسةالخفيفة"
- المسالكرةبرفقمعكلخطوة
- حافظعلىالكرةتحتالسيطرةالكاملة
- زدالسرعةتدريجياًمعتحسنمهاراتك
تمارينيوميةلتحسينالمراوغة
تمرينالمخروطات:ضع5-6مخروطاتبمسافاتمتساويةوتمرربينهاباستخدامتقنياتالمراوغةالمختلفة.
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتكتمرينالجدار:اركلالكرةضدالجدارواستقبلهابطرقمختلفةلتحسينردفعلكوسيطرتك.
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتكالمراوغةفيمساحةمحدودة:حددمساحةصغيرةوحاولالمراوغةفيهادونفقدانالسيطرةعلىالكرة.
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك
نصائحذهبيةلتحسينالمراوغة
- التدريباليومي:خصص15-30دقيقةيومياًلتمارينالمراوغة
- الصبروالمثابرة:لاتتوقعنتائجسريعة،المهارةتحتاجوقتاً
- مشاهدةالمحترفين:شاهدلاعبيكرةالقدمالمحترفينوحللحركاتهم
- اللعبالفعلي:طبقماتعلمتهفيالمبارياتالحقيقية
الخاتمة
إتقانالمراوغةفيكرةالقدميحتاجإلىالوقتوالجهد،ولكنبالتدريبالمستمروالصحيح،ستلاحظتحسناًكبيراًفيأدائكالكروي.ابدأبالتقنياتالأساسيةثمتدرجإلىالحركاتالأكثرتعقيداً.تذكرأنحتىأعظماللاعبينبدأوامنالصفر،والمفتاحهوالاستمراريةوالرغبةفيالتعلم.
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتكمقدمةفيالمراوغةوأهميتها
المراوغةفيكرةالقدمهيفنالتحكمبالكرةوتجاوزالخصومبمهارة.بالنسبةللمبتدئين،تعتبرالمراوغةمنالمهاراتالأساسيةالتييجبإتقانهالتحسينالأداءالكروي.هذهالمهارةلاتساعدفقطفيتجاوزالمدافعين،بلتعززالثقةبالكرةوتطورالإحساسبها.
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتكالأدواتالأساسيةللمراوغة
- التحكمالجيدبالكرة:يجبأنتشعربالراحةعندلمسالكرةبكلتاقدميك
- التوازنواللياقة:المراوغةتتطلبتوازنًاجيدًاوقدرةعلىتغييرالاتجاهاتبسرعة
- الرؤيةالمحيطية:القدرةعلىرؤيةالملعبواللاعبينأثناءالتحكمبالكرة
تمارينمراوغةللمبتدئين
1.تمرينالمراوغةالأساسية
- قمبترتيبمجموعةمنالأقماع(أوأيعوائق)فيخطمستقيم
- حاولالمروربينهمباستخدامالقدماليمنىفقط،ثمالقدماليسرىفقط
- زدالسرعةتدريجياًمعالحفاظعلىالتحكمبالكرة
2.تمرينتغييرالاتجاه
- استخدمقدمكالداخليةوالخارجيةلتغييراتجاهالكرةفجأة
- تدربعلىهذهالحركةفيمكانكأولاً،ثمأثناءالحركة
3.تمرينالسحبالخلفي
- اسحبالكرةللخلفباستخدامباطنالقدمعنداقترابالمدافع
- غيرالاتجاهبسرعةبعدالسحب
نصائحلتحسينالمراوغة
- الممارسةاليومية:خصص15-30دقيقةيوميًالتمارينالمراوغة
- التحكمبالكرة:حاوللمسالكرةبكلخطوةأثناءالجريبها
- التركيز:انظرللأماموليسللكرةأثناءالمراوغة
- التنوع:جربأنواعمختلفةمنالمراوغات(مثلالمقص،الزيكزاك)
الأخطاءالشائعةالتييجبتجنبها
- النظرللكرةطوالالوقت
- استخدامقوةمفرطةفيدفعالكرة
- عدمتغييرالسرعةوالوتيرة
- الاعتمادعلىقدمواحدةفقط
الخاتمة
إتقانالمراوغةيحتاجللصبروالممارسةالمستمرة.ابدأببطءوركزعلىالتحكمبالكرةقبلزيادةالسرعة.تذكرأنعظماءكرةالقدمبدأوامنحيثأنتالآن،والمفتاحهوالاستمرارفيالتدريب.معالوقتوالجهد،ستلاحظتحسنًاكبيرًافيقدراتكالمراوغةوثقتكعلىأرضالملعب.
تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك